你的孩子戴上眼镜了吗？

近几年来，戴上眼镜的孩子越来越多，年龄越来越小，一个班估计有一半以上的孩子都近视了。近视，其实比你想象的离孩子更近！

(资料图)

国家卫健委数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，近视的魔爪正在伸向低龄儿童！

面对各种电子产品的诱惑，暑假成为了孩子近视的高发阶段。

据某儿童医院眼科诊室称，自7月以来就诊人数明显增加，一日接诊量预估可达600人次，且一般都是来进行视力检查、视力矫正、眼部疾病检查的。

很多家长会将近视的锅甩给电子产品，但近视并不全是长时间使用电子产品导致的，错误的用眼习惯才是罪魁祸首！

一、如何正确用眼？

01、孩子在看电视时，眼睛应该距离电脑屏幕3米以上，在看电脑时，眼睛应距离电脑屏幕大于50厘米，只要能看清楚内容，就要尽量远离屏幕。

02、使用电子产品时要合理管理用眼时间，持续用眼时间建议不超过40分钟，孩子越小，时间越短。且在持续用眼30-40分钟后，应休息远眺10分钟以上[1]。

03、在室内学习阅读或使用电子产品时，都要保证光线充足，白天充分利用自然光，到了晚上务必开启室内灯光以减少明暗差。

二、如何缓解眼睛疲劳？

预防近视除了要养成正确用眼的习惯，也要正视由于用眼过度产生疲劳的问题。眼干眼涩就是眼睛疲劳给出的信号，可以通过充足的睡眠、科学运动、补充富含叶黄素和花青素的食物进行缓解。

01、充足的睡眠

即使在暑假也要保证充足的睡眠，睡前远离电子产品，小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达9小时，高中生应达8小时。

02、科学运动

儿童青少年应保证每天1-2小时的户外运动时间，但暑期炎热，需要注意防暑补水，量力而行哦。

03、吃护眼食物

花青素、叶黄素是公认的对眼睛有好处的护眼营养元素，但人体并不能自己合成，需要通过吃枸杞、胡萝卜、玉米、蓝莓等富含这些元素的蔬果摄取。

叶黄素是人眼视黄斑色素的主要成分之一，分布在黄斑区和整个视网膜，可以帮助我们抵御蓝光和紫外线的伤害，是一种重要的抗氧化剂。

同时它也可以帮助我们补充黄斑色素，防止视力退化[2]。据研究表明，人体摄入叶黄素≥5mg/日，具有缓解视疲劳的功能[3]。

花青素则可以通过促进眼部血液循环来保护眼睛微血管，加速视紫质（色觉感光色素之一）的再生能力[4]，可以改善视觉的敏锐程度，加快黑暗环境适应能力[5]，蓝莓就是富含花青素的一种食物。

然而通过吃水果蔬菜所获取的叶黄素和花青素非常有限，不能满足每日所需的护眼养料，需要额外通过膳食补充剂进行补充。

三、如何补足护眼营养成分？

康麦斯蓝莓叶黄素酯复合片，用眼常备的护眼食品，萃取天然护眼食物精华，防护与滋养双管齐下，让眼睛轻松一下。

01、眼底健康，眼里有光

经常面对电子屏幕，蓝光对眼睛的损害你无法想象，不仅容易造成光损伤，还容易磨灭眼里的光，疲态十分明显！

康麦斯蓝莓叶黄素酯复合片，精选北美蓝莓、胡萝卜、枸杞等天然护眼原料，萃取满满的叶黄素精华，每一粒含6mg叶黄素酯，满足每日眼睛所需的叶黄素含量[3]，为眼睛打造过滤蓝光的天然屏障。

花青素能够清除自由基[5]，让眼睛焕发水光，一扫眼睛疲态，康麦斯采用来自北美进口蓝莓，因其独特的地理优势，阳光充沛，富含有机质的酸性土壤孕育了优质的蓝莓，再精选每粒直径超15mm的果实，通过表皮、直径、果型3道精选工序，保证每颗蓝莓的质量。

同时还添加了玉米黄质粉，作为与叶黄素一起时刻保护感光细胞的成分，它能够作用于黄斑区，为眼睛抗氧化过滤蓝光助力[6]，让眼睛轻装上阵。

02、技术升维，营养好吸收

此外，叶黄素酯因其独特的脂溶性，其生物利用度较叶黄素提高了61%[7]，能够比叶黄素更快地被人体吸收，因此康麦斯将叶黄素与脂肪酸成酯化得到丰富的叶黄素酯，充分发挥其强大的清除自由基和抗氧化功能。

03、美国原装正品，国际认证

康麦斯三十余年专注健康食品领域，甄选全球优质原料，美国自有工厂全程严格把关，经国际认证的好品质，始终为健康保驾护航。

康麦斯蓝莓叶黄素酯复合片美国原装进口，品质认证，精心呵护儿童青少年、上班族、中老年等不同群体的眼睛健康。

预防孩子近视需要尽早进行科学的干预，从改正用眼习惯，保证充足的睡眠与运动量，再到补充护眼食品，每一个环节都缺一不可，给孩子一个清晰明亮的世界需要我们共同努力！

参考来源：

人民日报海外版、新闻晨报、上观新闻、羊城晚报

[1]章华维和罗昱, 《儿童青少年近视防控“国家行动“来了》, 人民网, 5月11, 2020.

[2]李新爱.叶黄素酯复方制剂改善视疲劳的临床研究[J].生物化工,2021,7(03):120-122.

[3]宋宸,刘洪宇,王玉霞等.缓解视疲劳保健食品原料的应用及思考[J].中国食品添加剂,2022,33(09):91-95.

[4]李亚东,张志东,吴林.蓝莓果实的成分及保健机能[J].中国食物与营养,2002(01):27-28.

[5]胡雅馨,李京,惠伯棣.蓝莓果实中主要营养及花青素成分的研究[J].食品科学,2006(10):600-603.

[6]马乐.叶黄素和玉米黄质为眼底视网膜戴上天然“墨镜”[J].食品工业科技,2015,36(13):24+26.

[7]王宝根,叶黄素酯,黑龙江省,黑龙江省嘉宝生物技术开发有限公司,2011-08-01.